Imitar lo que imaginamos.

 Imitamos lo que imaginamos porque nuestro cerebro tiene una capacidad llamada simulación mental. Consiste en representar situaciones, acciones, conversaciones o movimientos en nuestra mente y, a veces, nuestro cuerpo termina reproduciéndolos involuntariamente.

Por ejemplo:

• Imaginás que estás discutiendo con alguien y terminás moviendo la boca como si hablaras.

• Imaginás que alguien te insulta y hacés un gesto de enojo.

• Recordás una situación graciosa y sonreís sin darte cuenta.

• Imaginás que estás peleando y tus manos hacen pequeños movimientos.

• Pensás en una conversación y terminás pronunciando algunas palabras en voz baja.

¿Por qué sucede?

Hay varias explicaciones:

1. Simulación cerebral: el cerebro puede activar parcialmente los mismos circuitos que utiliza para realizar una acción real.

2. Costumbre: si repetís mentalmente conversaciones o situaciones, podés adquirir el hábito de acompañarlas con movimientos.

3. Emociones: cuando imaginás algo que te produce miedo, enojo o vergüenza, tu cuerpo puede reaccionar como si estuviera ocurriendo.

4. Automatismo: algunas acciones aparecen sin que hayas decidido conscientemente hacerlas.

¿Cómo evitarlo?

Si querés dejar de imitar físicamente lo que imaginás, probá lo siguiente:

• Reconocé el impulso: cuando notes que estás haciendo un gesto, identificá que es una reacción automática.

• Relajá el cuerpo: soltá la mandíbula, las manos y los hombros.

• No continúes la representación: si empezás a imitar una conversación imaginaria, dejala pasar sin desarrollarla.

• Cambiá suavemente tu atención: concentráte en lo que estás haciendo en el mundo real.

• No te castigues: si volvés a hacerlo, no significa que hayas perdido el control.

Algo importante

No necesitás eliminar todos esos movimientos ni controlar cada pensamiento. Cuanto más intentás vigilar obsesivamente si estás haciendo un gesto, más atención podés terminar prestándole.

Quiero preguntarte algo para entender mejor lo que te sucede:

¿A cuál de estas situaciones te referís?

1. Imaginar conversaciones y terminar hablando en voz alta.

2. Imaginar movimientos y terminar imitándolos con el cuerpo.

3. Imaginar discusiones y terminar haciendo gestos de enojo.

4. Imaginar situaciones vergonzosas o desagradables y reproducirlas involuntariamente.

5. Todas las anteriores.